спортик
| |
Zzajka | Дата: Четверг, 18.07.2013, 13:21 | Сообщение # 1 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 880
Статус: Offline
| Накачать пресс в домашних условиях за неделю Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 ШАГ. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 ШАГ. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту. 4 ШАГ. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений! 5 ШАГ. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 6 ШАГ. Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 7 ШАГ. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз. 8 ШАГ. ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.
|
|
| |
Zzajka | Дата: Вторник, 20.08.2013, 18:26 | Сообщение # 2 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 880
Статус: Offline
|
Лужники - 18 августа 2013 - Чемпионат Мира По Легкой Атлетике!
|
|
| |
Zzajka | Дата: Воскресенье, 06.10.2013, 18:10 | Сообщение # 3 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 880
Статус: Offline
| Церемония зажжения чаши олимпийского огня прошла в воскресенье в Москве. С огнем по территории Красной площади бегут молодые фигуристы Лина Федорова и Максим Мирошкин, четырехкратный паралимпийский чемпион Алексей Ашапатов, пианист-вундеркинд Даниил Харитонов, прима-балерина Диана Вишнева, 17-кратный чемпион мира по подводному плаванию Шаварш Карапетян, экс-бобслеистка сборной России Ирина Скворцова, герой Советского Союза, ветеран Великой Отечественной войны Борис Рунов, отмеченная за отважный поступок 14-летняя Олеся Покровская, спасшая человека на воде, и другие заслуженные представители общественности.
http://sport.mail.ru/news/olympics/15073298/?frommail=1
|
|
| |
Larina | Дата: Среда, 09.10.2013, 11:34 | Сообщение # 4 |
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Кстати про домашний спортец!
А я частенько хаживаю с Лесли Сансон - тетечка такая неместная (оно же и понятно, ага?) ничего особенного не придумала, предлагает простую ходьбу на месте с разными вариациями шагов, основных движений всего 4 штучки. Когда нет возможности на улице погулять - люблю включить мильку-две и прошлепать (15-30 минут), когда есть, впрочем, тоже хаживаю... не сложно, а лапки довольны.
Еще про пресс - есть такая тетушка - "голливудский тренер" - тоже 20 минутка упражнений без дополнительных всяких тренажеров и прочего. "Умереть" не успевается, а пресс подтягивает, и тоже вполне домашняя штука.
Вот... а я хочу фитбол, но все присматриваюсь, присматриваюсь...
//про олимпийский огонь вычитала в списках для нашего города много знакомых имен, с некоторыми даже училась, но, вот, неправильная я, не вижу в этом "интриги"
|
|
| |
Zzajka | Дата: Среда, 09.10.2013, 18:54 | Сообщение # 5 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 880
Статус: Offline
| И как? помогает? и от чего?
а я купила себе ДИСК ЗДОРОВЬЯ... Прикольная штучка, только лопнула быстро... Наверно, на мои килограммы не рассчитана))
|
|
| |
Larina | Дата: Понедельник, 25.11.2013, 09:55 | Сообщение # 6 |
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Цитата Zzajka ( ) И как? помогает? и от чего? фитбол-то? Ну так, от лишних денег в кошельке, разово или по мере покупки новых образцов А так, я только купила, и надула... остальное в процессе...
а ходьба когда бы не помогала? Выносливость повышается
Цитата Zzajka ( ) ДИСК ЗДОРОВЬЯ это что за зверь такой чудный?
|
|
| |
Zzajka | Дата: Понедельник, 25.11.2013, 23:22 | Сообщение # 7 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 880
Статус: Offline
| Larina, ходить это очень полезно, особенно по чистому воздуху моря). А что такое ФИТБОЛ - так и не уяснила я... (
Диск здоровья - это такой круг (цена до 500 р пластмассовый , а металлический - рублей 200 стоит, надежнее, но нигде найти не могу) Мой лопнул быстро. Диски здоровья) Ну очень хорошая вещь оказалась для хозяйства) Сидишь у компа и крутишься - талию себе выкручиваешь) Стоишь, картошку чистишь -и крутишься)))
|
|
| |
Zzajka | Дата: Суббота, 13.06.2015, 23:23 | Сообщение # 8 |
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 880
Статус: Offline
| Начал работать официальный сайт ЧМ 16 по хоккею! Осенью обещают начать продажу билетов)
|
|
| |
|